EasyCare Việt Nam

02/03/2016

Chào em!

Em thường xuyên buồn ngủ, và ngủ gật, hành vi này làm ảnh hưởng đến đời sống, công việc của em rất nhiều. Em cũng đã đi khám, vậy khám cách đây bao lâu, đã được làm những xét nghiệm gì rồi? Vì nếu buồn ngủ 24/ 24 như thế này ngoài thiếu ngủ ra thì còn có thể liên quan đến một số bệnh lý như thiếu máu, bệnh lý về gan, bệnh lý tim mạch,... Nếu em đã thăm khám ở bệnh viện chuyên khoa, bác sĩ kết luận chỉ do suy nhược cơ thể thì cũng đừng quá lo lắng.

Ngủ sớm, dậy sớm nhưng nếu không ngủ đúng giờ, hoặc ngủ quá nhiều cũng khó có thể cải thiện được tình trạng ngủ gật của em. Mỗi ngày chỉ nên ngủ từ 7- 8 tiếng, ngủ trưa khoảng 15- 30 phút. Trước hết em hãy thiết lập cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học, phù hợp với đồng hồ sinh học. Tích cực tập luyện thể dục thể thao, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng ( đặc biệt các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thủy hải sản, thịt bò,...), giữ tinh thần thoải mái, tập trung vào công việc cũng có thể giúp em đỡ buồn ngủ hơn. Em có thể sử dụng một số bài thuốc từ thảo dược để hỗ trợ hệ thống thần kinh ( tuy nhiên chỉ sử dụng theo sự hướng dẫn của thầy thuốc đông y). Nếu như sau một thời gian tích cực thay đổi mà tình trạng vẫn không được cải thiện thì nên đi khám chuyên khoa sâu hơn để bác sĩ có những hướng khắc phục phù hợp.

Chúc em sức khỏe!