BS Nguyễn Anh Tuấn

02/03/2016

Em trai thân mến!

Em 16 tuổi, cơ thể đang ở trong độ tuổi dậy thì và tâm sinh lý đang dần dần hoàn thiện. Em cảm thấy tự ti vì vóc dáng nhỏ nhắn và không thích mọi người gọi mình là "con nít". Tâm lý trong giai đoạn này khá nhạy cảm, rất dễ xúc động, và đa phần các em rất muốn chứng tỏ mình. Em cũng không nên quá tự ti như vậy. Vì thực tế, cơ thể của mỗi người lại khác nhau, sự phát triển về thể chất cũng vậy. Có những bạn nam dậy thì từ rất sớm, nhưng ngược lại, cũng có những bạn dậy thì khi 17, 18 tuổi.

Để cơ thể phát triển tốt, em cần có một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress quá độ, có chế độ học tập nghỉ ngơi hợp lý khoa học. Em hãy sắp xếp thời gian sao cho  để có thể tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các môn bơi lội, bóng rổ để rèn luyện sức khỏe và thúc đẩy chiều cao. Chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng trong giai đoạn này. Em nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cơ thể thiếu chất không những sẽ kém phát triển mà còn dẫn đến mệt mỏi, suy nhược. Khi em đáp ứng những điều kiện trên thì tôi tin rằng vóc dáng của em cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Về vấn đề tâm lý, em hãy luôn vui tươi, hòa nhã với mọi người xung quanh, làm việc có khoa học, hành động, cư xử có văn hóa, luôn tự tin, mạnh dạn, không ngừng học hỏi những điều tốt trong cuộc sống. Cứ như vậy rồi theo thời gian, em sẽ trở thành một người đàn ông thực thụ.

Chúc em sức khỏe!