Mẹ nên ăn gì để trẻ không bị táo bón?

1. Nguyên nhân dẫn đến việc trẻ sơ sinh bị táo bón
Cấu tạo cơ thể người 70% là nước, do đó việc bổ sung nước cho cơ thể là điều hết sức quan trọng không chỉ đối với người lớn mà cả ngay với trẻ nhỏ. Thiếu nước khiến cho da khô và hiện tượng táo bón. Với trẻ sơ sinh chỉ bú mẹ hoàn toàn thì việc thiếu nước khiến cho trẻ bị táo bón, khó đi ngoài.
Trẻ bị táo bón thường do bú sữa chưa đủ, khiến lượng sữa vào đường ruột ít, chưa tạo thành phân hoặc cho trẻ ăn dặm quá sớm. Trẻ sơ sinh đường tiêu hóa chưa hoàn thiện cũng như chưa hình thành các enzim tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn ngoài nên cho trẻ ăn dặm sớm khiến trẻ không hấp thu được thức ăn, gây chướng bụng, táo bón.
Và nguyên nhân chủ yếu chính là chế độ ăn uống của mẹ chưa hợp lý. Mẹ thường xuyên ăn các đồ ăn có tính nóng, gia vị nóng, cay như ớt, tiêu… khiến cho trẻ cũng bị nóng theo. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên: Trong giai đoạn trẻ bú mẹ, mẹ cần chú ý kỹ về vấn đề dinh dưỡng, khẩu phần ăn để trẻ bú mẹ có thể hấp thu được đẩy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Mẹ cũng nên chú ý không nên sử dụng các mỹ phẩm làm đẹp, nhuộm tóc… vì các hóa chất này cũng ngấm vào trong cơ thể và gây ảnh hưởng không tốt cho trẻ.
2. Mẹ nên ăn gì?
* Chất xơ: Chất xơ chính là yếu tố tuyệt vời cho mẹ ngay từ thời kỳ mang thai cho đến sau khi sinh. Khi cung cấp đầy đủ chất xơ khiến cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn, đường ruột hoạt động tốt hơn. Những thực phẩm nhiều chất xơ như củ khoai lang, rau khoai, các loại đậu, đỗ, đậu hà lan, súp lơ xanh, quả bơ, chuối, quả lê, rau chân vịt, cà rốt...

* Các vitamin: Vitamin không chỉ có trong các thực phẩm như thịt, cá… mà trong củ quả cũng rất nhiều. Thậm chí có những vitamin mà rau củ cung cấp còn nhiều hơn cả thịt cá. Do đó, ngoài việc ăn rau củ trong các bữa ăn chính thì các bữa ăn phụ hay ăn vặt mẹ cũng nên ăn thêm hoa quả, rau xanh. Khi ăn nhiều rau củ sẽ cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin, bổ sung cho hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.
* Uống đủ nước: Con người có thể nhịn ăn nhưng không thể nhịn uống được bởi cơ thể luôn luôn cần nước. Việc mẹ uống đẩy đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ có đẩy đủ nước ngăn ngừa bệnh táo bón. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng khiến cho da mẹ đẹp hơn, thanh lọc cơ thể. Đừng đợi khát mới uống nước mà cần thường xuyên uống nước.
Khi trẻ có hiện tượng táo bón chúng thường bị đầy bụng, khó chịu. Mẹ hãy massage phần bụng cho trẻ để trẻ thấy dễ chịu hơn. Việc trẻ phát triển như thế nào trong những tháng đầu đời rất quan trọng và nằm trong tầm tay của mẹ. Hãy chú ý để trẻ khỏe mạnh mỗi ngày nhé các mẹ!
Chúc các bạn vui khỏe!