Sức khoẻ cho phụ nữ mang thai ngày hè

Giữ trạng thái tích cực

Thời tiết khó chịu khiến tâm trạng của phụ nữ mang thai vốn đã nhạy cảm, dễ cáu giận lại càng trở nên bực bội hơn. Không chỉ có vậy, mùa hè khiến bà mẹ mang thai dễ mệt mỏi và buồn ngủ hơn bình thường. Do đó, các mẹ cần đảm bảo ngủ đủ giấc bằng những giấc ngủ ngắn để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn trong thời tiết nắng nóng kéo dài. Việc xoa bóp chân và tắm bằng vòi hoa sen cũng là một giải pháp hiệu quả giúp cơ thể thoải mái, thư giãn. Tuy nhiên cần chú ý không tắm quá lâu để tránh cơ thể bị cảm lạnh.

Mặc quần áo thoải mái

Để thoải mái hơn trong mùa hè, phụ nữ mang thai nên lựa chọn quần áo có chất liệu cotton, vải lanh thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Tránh mặc quần áo bó sát vì nó khiến phụ nữ có thai không thoải mái, đồng thời có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chọn những bộ đồ có màu sắc sáng để tránh hấp thụ ánh nắng mặt trời, giúp giảm nhiệt cho cơ thể. Một số lựa chọn về màu sắc tốt nhất là màu trắng, màu be, màu hồng nhạt, xanh nhạt, xanh lá cây và màu vàng. Những đôi dép bệt mùa hè cũng giúp các mẹ giải phóng đôi chân, đem lại cảm giác thoáng mát, dễ vận động.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Trong những lúc tiết trời nóng bức, đặc biệt là vào mùa hè, việc ăn uống của phụ nữ có thai cần phải cẩn thận để cơ thể cảm giác thoải mái và thai nhi luôn khỏe mạnh. Nên uống nhiều nước và uống thường xuyên để tránh tình trạng mất nước. Tăng cường bổ sung các loại trái cây như: Cam, bưởi, táo… để cung cấp chất xơ cũng như các vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ có thai nên bổ sung sữa bầu để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Chế độ luyện tập hợp lý

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để phụ nữ mang thai tập luyện và hít thở không khí trong lành. Đi bộ và bơi lội là 2 môn thể thao mà các mẹ có thể luyện tập trong những ngày hè. Cả hai môn này đều khá nhẹ nhàng, tốt cho tim mạch và giúp các mẹ có thể “vượt cạn” dễ dàng hơn. Nên mang giày bệt thoải mái và uống đủ nước khi đi bộ. Còn bơi lội giúp giảm các triệu chứng phù nề, giãn xương khớp và áp lực nặng nề của việc tăng cân. Ở dưới nước là nơi duy nhất các bà bầu được cảm nhận trạng thái nhẹ nhàng như không trọng lượng và làn nước mát thực sự vô cùng sảng khoái.