Ăn nhạt cho vòng eo thon

Cắt giảm muối ăn

Ăn quá nhiều muối sẽ gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể, là nguyên nhân của chứng phù và đầy hơi. Hạn chế lượng muối ăn dưới 1.500 mg mỗi ngày. Đồng thời tránh sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều muối.

Uống đủ nước

Nước giúp hỗ trợ chất xơ làm công việc ngừa táo bón. Uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng giữ nước do tác dụng của sodium trong muối ăn. Nhờ đó mà vòng hai cũng sẽ thon gọn hơn.

Bổ sung chất xơ

Ăn kết hợp chất xơ hòa tan và không hòa tan là một cách hiệu quả để giữ dáng, tránh đầy hơi, trướng bụng thường đi kèm với táo bón. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có trong hầu hết các loại rau của quả: cam, nấm, quả mâm xôi, bông cải xanh, …

Chú ý thực phẩm giàu kali

Vì sodium (chất trong muối ăn) khiến cơ thể giữ nước, bạn hãy tăng lượng kali vì chất này giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Ăn những thực phẩm giàu kali như chuối và khoai lang có thể giúp thu nhỏ vòng bụng.

Tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa 

Tránh xa các thực phẩm khó tiêu hóa như thực phẩm có đường hoặc chất béo. Thay vào đó, tập trung vào các bữa ăn đơn giản bao gồm nhiều rau củ hấp để cải thiện tiêu hóa.

Nói không với chất ngọt nhân tạo

Chất ngọt nhân tạo không được cơ thể tiêu hóa hoàn toàn. Vi khuẩn trong ruột già có xu hướng khiến chúng lên men, gây đầy hơi. Luôn kiểm tra nhãn thực phẩm để tránh sorbitol, mannitol, xylitol và lacitol.

(Theo: femalefirst.co.uk)