Mãn kinh ở nữ giới - những điều cần biết

Định nghĩa như nào là đúng?

Mãn kinh là thời kì bắt đầu sau kì hành kinh cuối cùng 12 tháng. Từ 45 trở lên, ở hầu hết phụ nữ, buồng trứng ngừng rụng trứng vĩnh viễn, chấm dứt kinh nguyệt, các hormone giới tính nữ estrogen sụt giảm trầm trọng. Đây chính là những đặc điểm của giai đoạn mãn kinh.

Mãn kinh phát triển qua 2 giai đoạn:

- Tiền mãn kinh: thường diễn ra ở độ tuổi từ 45 đến 50. Ở giai đoạn này hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt kéo dài, không đều.

- Mãn kinh: giai đoạn này phổ biến ở phụ nữ từ 50 đến 55 tuổi. Lúc này buồng trứng ngưng hoạt động, ngưng tiết nội tiết tố nữ dấn đến mất hẳn kinh nguyệt.

Mãn kinh thường được chia làm 2 loại là mãn kinh sớm (trường hợp mãn kinh trước 40 tuổi) và mãn kinh muộn (mãn kinh sau 50 tuổi)

Mãn kinh có những dấu hiệu gì?

Có một số những biểu hiện sau đây giúp nữ giới nhận ra rằng mình đang bước avfo thời kì mãn kinh:

- Kinh nguyệt không đều: việc những hormone thay đổi làm ảnh hưởng tớ việc phóng thích trứng của buồng trứng và làm kinh nguyệt chậm hoặc ngắn hơn, thậm chí tắc kinh trong vài tháng.

- Cơ thể nóng bừng: dấu hiệu phổ biến nhất của giai đoạn mãn kinh là cơ thể luôn cảm thấy nóng nực, đổ mồ hôi cả ban ngày và khi ngủ ban đêm, đôi khi kèm chứng ngủ ngáy và khó ngủ. Tình trạng này có thể kéo dài lên tớ 15 năm.

- Tâm trạng thay đổi: tâm trạng phụ nữ ở giai đoạn này sẽ thay đổi thất thường, nóng nảy, khó chịu hơn, hay lo lắng.

- Khô âm đạo: những thay đổi về hormone khiến thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như giảm độ đàn hồi. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy khó chịu vùng chữ V, số khác lại thấy khó chịu khi “giao hợp”.

- Đau nhức: nồng độ hormone estrogen giảm kéo theo việc dây chằng và sụn cũng bị ảnh hưởng nên dễ phát triển những bệnh liên quan tới xương khớp. Tim và mạch máu cũng trở nên cứng hơn, làm gia tăng khả năng mắc bệnh tim do nghẽn mạch máu.

Ngoài ra còn có một số những biểu hiện như tiểu đêm nhiều, khó ngủ về đêm, da mặt không còn căng mịn và có độ đàn hồi, tóc khô dễ rụng, thay đổi cân nặng thất thường,...

Trải qua giai đoạn mãn kinh dễ dàng hơn!

- Các chị em cần phải có chế độ sinh hoạt điều đọ, dành thời gian để thư giãn, giữu tinh thần luôn vui vẻ.

- Theo lời khuyên của các chuyên gia, phụ nữ ở giai đoạn này cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống, nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, bổ sung nhiều canxi, protein,...

- Ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành để giúp bổ sung estrogen.

- Tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sự dẻo dai cho cơ thể.

- Khám phụ khoa định kì 6 tháng 1 lần để sớm phát hiện và chữa trị các bệnh phụ khoa.