Thái độ sống tích cực cho một sức khoẻ dẻo dai

1. Cho và nhận! Luôn luôn cho đi và không bao giờ được nhận lại? Đây là con đường ngắn dẫn đến chứng thờ ơ - lãnh cảm. Hãy tự thưởng cho bản thân và nhận từ người khác, nếu không sớm muộn chúng ta sẽ nhận ra mình không còn gì để cho đi. Nếu ai đó không sẵn lòng cho đi khi cần thiết thì họ cũng không nên mong đợi nhận được gì từ người khác.

2. Hồi phục sức khoẻ - yếu tố tâm linh: Theo kết quả từ một nghiên cứu được tiến hành bởi Trung tâm The Formidably Sober and Scientific thuộc Đại học Harvard, nhóm bệnh nhân được cầu nguyện hồi phục nhanh hơn nhóm còn lại, ngay cả khi họ không nhận thức được sự việc đó đã diễn ra.

3. Sống tỉnh thức. Bằng cách sống chậm lại và tập trung vào hơi thở, bạn sẽ xoá bỏ mọi thứ trong tâm trí khiến bạn phải ưu phiền. Tập trung vào cảm giác và cảm xúc: cảm nhận bề mặt tròn tròn, hơi ghồ ghề của trái dâu tây, vị chua chua ngọt ngọt của trái cây, sự vuốt ve của người yêu. Hãy học cách thực sự tập trung vào những điều đơn giản này khi chúng đang diễn ra.

4. Đừng hút thuốc! Nếu lỡ rồi hãy cố gắng từ bỏ. Đừng mua bất kỳ một điếu thuốc lá nào và thôi nguỵ biện rằng người ta vẫn hút thuốc và sống đến 90 tuổi. Hút thuốc là nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh tim mạch và ung thư, các bác sĩ ngoại khoa đã tìm ra rằng hút thuốc làm tăng mật độ lão hoá xương và giảm lưu lượng máu. Vì vậy, bạn vẫn có thể sống đến 90 tuổi, cụt chân, bốc đầy mùi thuốc lá. Thật kém hấp dẫn.

5. Bệnh sử gia đình. Hãy dành thời gian tìm hiểu về bệnh sử gia đình vì bạn nên biết nếu có bất kỳ một gen bệnh (thể lặn, chưa gây bất thường bên ngoài cơ thể) đang tồn tại trong cơ thể. Theo trung tâm y khoa Mayo, Mỹ, tìm hiểu ra được lý do ông bà bạn qua đời có thể cung cấp nhiều thông tin hữu ích, thậm chí là tăng khả năng sống nhờ phát hiện sớm bệnh tật ở bạn. Cụ thể hơn, 25% thế hệ kế cận của người nghiện rượu có thể sẽ bị nghiện rượu trong tương lai.

6. Tự kiểm tra thường kỳ vú của bạn. Ung thư vú được xác nhận là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Hầu hết các đối tác đều rất sẵn lòng giúp đỡ bạn tình của mình và thời gian tốt nhất để kiểm tra là tuần đầu tiên sau kỳ kinh nguyệt.

7. PAP smear không phải ai cũng thích xét nghiệm này nhưng đây là việc bạn nên làm mỗi năm và cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ phụ nữ. Ung thư cổ tử cung gây tử vong cho 200.000 phụ nữ mỗi năm và là dạng ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ da màu (ảnh hưởng trên 30% tổng số phụ nữ da màu).

Nhưng cơ hội sống sót là gần 100% nếu phát hiện sớm. Hãy đặc biệt cẩn thận nếu bạn đã có hoạt động tình dục từ khi còn rất trẻ, đã có nhiều bạn tình hoặc có hút thuốc lá.

8. Tìm hiểu nội tiết tố. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng liệu pháp thay thế nội tiết tố ngắn hạn (dưới 5 năm) không làm tăng nguy cơ ung thư vú, nhưng chỉ nên dùng tối đa 10 năm. Ung thư vú được phát hiện sớm hơn ở phụ nữ đang dùng liệu pháp này vì họ theo dõi sức khoẻ và những thay đổi bất thường trong cơ thể của mình hơn so với những phụ nữ khác.

9. Khóc và cười. Có một sự thổn thức (kích thích nhẹ) là một điều tốt. Cười được xem là một liệu pháp giúp chữa lành cơ thể, cũng tương tự như đau buồn. Các nghiên cứu khoa học ở Nhật Bản cho thấy tiếng cười kích thích hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể đào thải các phản ứng dị ứng. 

10. Chưa phải là kết thúc. Đừng quá đau buồn khi kết thúc một mối quan hệ. Thay vào đó, chúng ta nên tập trung vào những thứ có ý nghĩa hơn.

11. Kêu gọi sự giúp đỡ. Khi cần, hãy yêu cầu sự hỗ trợ từ mọi người và họ vẫn sẽ tôn trọng bạn. Người từ chối giúp bạn thường cũng là người đang gặp rắc rối.

12. Xoa bóp, massage. Giúp cải thiện sự lưu thông máu và kích thích bạch huyết hoạt động phòng ngừa nhiễm trùng. Khi làm khô chân và cơ thể, hãy chà nhẹ mặt trong cẳng chân và phần nách. Ngoài ra, hãy lặp lại và giúp bạn đời của mình cũng được thoải mái.

13. Tình dục. Sự căng thẳng về tình dục khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng xấu. Kết quả một khảo sát tại Mỹ chỉ ra rằng căng thẳng gia đình và công việc là nguyên nhân chính làm giảm ham muốn tình dục. Với công nghệ cho phép làm việc tại nhà, mối liên kết giữa công việc và đời sống cá nhân đã bị lu mờ. Thời gian làm việc của chúng ta kéo dài hơn, thời gian dành cho việc giao tiếp lâu hơn và công việc đang bao trùm mọi khía cạnh của cuộc sống chúng ta (bao gồm cả tình dục). Hãy dành sự âu yếm, thân mật cho bạn đời như một việc hiển nhiên, như những sự việc quan trọng khác trong cuộc sống chúng ta.

14. Chúc ngủ ngon. Nghỉ ngơi giúp chữa lành cơ thể và đã được chứng minh có khả năng giúp con người làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các vấn đề tâm lý.

Hãy liên hệ tổng đài EasyCare (028) 7300 7115 (không tính phí) ngay hôm nay để được tư vấn về chương trình và đặt lịch khám chữa bệnh tại chuyên khoa phù hợp.