Những lợi ích của bơi lội

1. Cải thiện cơ bắp

Bơi lội giúp cơ báp được phát triển một cách toàn diện. Nếu một vận động viên điền kinh chỉ tập trung phát triển bắp chân thì một vận động viên bơi lội sẽ phát triển nhiều nhóm cơ để giúp các hoạt động dưới nước trở nên dễ dàng. Lưng bạn sẽ phải dãn ra, bụng hóp lại để tăng sức mạnh cho đôi chân và giữ cơ thể ổn định.

2. Giúp cơ thể dẻo dai

Bơi lội đòi hỏi bạn phải vươn mình, nhoài người, xoay và đẩy mình qua dòng nước. Mắt cá chân của bạn sẽ được kéo căng ra mỗi khi bạn búng người để làm giảm áp lực của nước. Việc lặp đi lặp lại các động tác vươn và xoay người sẽ khiến cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn.

3.  Làm giảm viêm

Bơi lội có tác động rất tích cực đến tim mạch, làm tăng cường sức mạnh cơ tim. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã đã chỉ ra rằng một số hoạt động thể dục nhịp điệu hay bơi lội sẽ làm giảm viêm - một trong những nguyên nhân dẫn tới chứng xơ vữa động mạch.

4. Đốt cháy calo

Hầu hết mọi người đều biết tới điều này. Bơi lội là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo: tùy vào cường độ và kỹ thuật bơi, việc bơi lội có thể giúp đốt cháy một lượng calo tương đương hoặc lớn hơn việc tập trên máy chạy bộ. Thêm vào đó, hẳn nhiên bạn sẽ không phải lo tới việc mồ hôi bị chảy vào mắt.

Trong 10 phút bạn có thể đốt cháy 60 calo khi bơi ngửa, 80 calo bằng bơi ếch và 150 calo khi bơi bướm, còn nếu chạy bộ thì trong 10 phút bạn chỉ đốt cháy 100 calo.

5. Cải thiện bệnh hen suyễn

Nếu kiên trì việc bơi lội, hơi thở của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Không giống việc luyện tập trong không khí khô ráo trong phòng tập hay đương đầu với triệu chứng mẫn cảm phấn hoa theo mùa, bơi tạo cho bạn một môi trường ẩm để hít thở. Việc này không chỉ làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn mà còn cải thiện tình trạng chung của phổi. Với những người không bị bệnh hen suyễn, bơi lội cũng giúp họ có kỹ thuật thở tốt.

6. Làm giảm căng thằng và trầm cảm

Tiết tố endorphin kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Bơi lội cũng giúp tiết ra hoóc môn hạnh phúc và thư giãn tương tự như việc chạy bộ hay tập Yoga. Bơi lội giúp bạn điềm tình hơn và có những suy nghĩ sâu lắng hơn, vì âm thanh của hơi thở và nước giúp bạn tập trung hướng nội và làm tiêu tan những phiền nhiễu khác. Điều này giúp giảm căng thẳng và trầm cảm tự nhiên.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy bơi lội có thể đảo ngược ảnh hưởng xấu đến bộ não do căng thẳng thông qua một quá trình gọi là ngăn cản sự phát triển của những nơron thần kinh trong vùng hippocampus (dẫn đến cải thiện khả năng trí nhớ). Vì vậy khi nào bạn cảm thấy xuống tinh thần thì hãy đắm mình trong làn nước để lấy lại cảm giác thư thái.

7. Giúp thông minh hơn

Một nghiên cứu ở Australia đã chỉ ra rằng những đứa trẻ thường xuyên bơi lội sẽ phát triển tốt hơn về khả năng ngôn ngữ, kỹ năng vận động và sự tự tin. Những đứa trẻ đó còn có sự phát triển thể chất sớm hơn và khả năng tính toán chính xác hơn.

8. Kéo dài tuổi thọ

Hầu hết các môn thể thao đều giúp chúng ta cải thiện tình trạng sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, và bơi lội cũng không phải ngoại lệ. Một nghiên cứu của trường Đại học phía nam California chỉ ra rằng những người thường xuyên bơi lội giảm được 50 % nguy cơ tử vong hơn những người chạy bộ, đi bộ hay những người không luyện tập thể thao.