Thiếu vitamin D ảnh hưởng như nào tới cơ thể bạn?

Có cánh nào để kiểm tra cơ thể có thiếu vitamin D hay không?

Có. Bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu để kiểm tra. Nhưng cũng có thể không cần làm xét nghiệm. Xét nghiệm chỉ được chỉ định khi bạn ở nhóm nguy cơ thiếu vitamin D cao. Đó là khi:

Bạn chủ yếu ở trong nhà, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Bạn mắc một số bệnh ( ví dụ bệnh Celiac) làm cơ thể khó hấp thụ vitamin D

Bạn bị loãng xương- bệnh làm xương yếu đi

Xương bạn rất dễ bị gãy, thậm chí gãy xương chỉ vì bị ngã

Thực phẩm nào giàu vitamin D?

Bao gồm: sữa, nước cam, sữa chua bổ sung thêm vitamin D, cá hồi, cá thu, ngũ cốc được bổ sung thêm vitamin D, dầu gan cá. Cơ thể cũng có thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời.

Thuốc uống bổ sung vitamin D                         

Được sản xuất ở dạn viên nén, viên nang hay dung dịch. Uống thêm thuốc bổ sung cũng là một cách cung cấp vitamin D cho cơ thể.

Hầu hết người trưởng thành cần tối đa 800 đơn vị (IU) vitamin D một ngày. Những người không ăn đủ hay không tổng hợp đủ vitamin D thì cần phải uống bổ sung. Khi bác sĩ nói bạn cần uống bổ sung vitamin D thì cần hỏi rõ liều lượng, loại thuốc và liều lượng phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn.

Bổ sung quá nhiều vitamin D cũng không cần thiết, uống quá nhiều vitamin D có thể làm bạn bị ốm

Tạ Ngọc Đan Trang

Cử nhân điều dưỡng tiên tiến, Đại học Y Hà Nội